Kategorie: Berufliche Belastung

Es gibt Phasen, in denen man einfach durch muss. Ein Projekt, eine Umstrukturierung, ein Jahr, in dem zu Hause und im Beruf gleichzeitig zu viel anliegt. Man beißt die Zähne zusammen, verschiebt das Eigene auf später und hält den Laden am Laufen. Das ist vernünftig, solange es eine Phase bleibt. Schwierig wird es, wenn das Später nicht mehr kommt und aus dem Durchhalten unbemerkt eine Lebensform geworden ist.

Wie aus einer Phase eine Gewohnheit wird

Funktionieren beginnt fast immer mit einer guten Entscheidung. Jemand übernimmt Verantwortung, weil sie gebraucht wird, und stellt dafür anderes zurück. Das wird belohnt: mit Anerkennung, mit Vertrauen, mit der nächsten Aufgabe. Mit der Zeit verschiebt sich unmerklich der Maßstab. Was anfangs eine Ausnahme war, gilt nun als normales Pensum. Pausen fühlen sich an wie Rückstand, freie Tage wie eine Unterbrechung der eigentlichen Arbeit.

Dazu kommt ein zweiter Mechanismus. Wer lange funktioniert, verliert die Übung darin, etwas anderes zu tun. Die Frage, was man eigentlich möchte, wird nicht beantwortet, sondern gar nicht mehr gestellt. Nicht aus Verdrängung, sondern weil der Alltag keine Lücke lässt, in der sie auftauchen könnte. Das Leben wird effizient und gleichzeitig merkwürdig leer.

Viele Männer in der Lebensmitte kennen diesen Zustand gut, ohne ihn so zu nennen. Er fühlt sich nicht dramatisch an. Er fühlt sich an wie Normalität.

Woran Sie es bemerken können

Es gibt keine scharfe Grenze, ab der Funktionieren zum Problem wird. Aber es gibt Hinweise, die es wert sind, ernst genommen zu werden:

• Sie erledigen viel und können am Abend kaum sagen, was davon Ihnen etwas bedeutet hat.
• Erholung gelingt nur noch im Urlaub, und auch dort erst nach einigen Tagen.
• Dinge, die Ihnen früher Freude gemacht haben, stehen seit Monaten auf einer Liste für später.
• Auf die Frage, wie es Ihnen geht, antworten Sie mit dem, was gerade zu tun ist.
• Kleinigkeiten, die Sie früher gelassen genommen hätten, machen Sie gereizt.
• Der Gedanke an eine längere Pause löst eher Unruhe aus als Erleichterung.

Keiner dieser Punkte ist für sich genommen ungewöhnlich. Aufschlussreich wird es, wenn mehrere davon seit längerer Zeit zusammenkommen und sich nichts daran ändert, obwohl die Belastung eigentlich nachgelassen hat.

Warum es so schwer ist, damit aufzuhören

Wenn Funktionieren nur eine Frage der Arbeitsmenge wäre, ließe es sich mit besserer Planung lösen. Meist reicht es tiefer. Viele Menschen haben früh gelernt, dass sie über das, was sie leisten, ihren Platz sichern. Verlässlich sein, belastbar sein, keine Umstände machen: Das sind Eigenschaften, die im Beruf geschätzt werden und die oft schon in der Familie gebraucht wurden.

Solche inneren Antreiber sind keine Fehler. Sie haben ihren Grund und oft einen hohen Nutzen gehabt. Schwierig wird es, wenn sie nicht mehr gewählt, sondern automatisch sind. Dann fühlt sich jedes Nachlassen an wie ein Risiko, und die eigene Müdigkeit wird eher als Schwäche erlebt denn als Information.

Hinzu kommt, dass das Umfeld sich an das Funktionieren gewöhnt hat. Wer immer zuverlässig war, wird selten gefragt, ob er noch kann. Das macht es schwer, von sich aus etwas zu verändern, weil jede Veränderung zuerst nach außen erklärt werden müsste.

Was das Funktionieren mit dem Umfeld macht

Funktionieren betrifft selten nur einen selbst. Partnerinnen und Partner erleben jemanden, der anwesend ist und trotzdem nicht ganz da. Kinder lernen, dass der Vater verfügbar ist, solange es um Organisation geht, und schwer erreichbar, wenn es um anderes geht. Freundschaften werden auf später verschoben, bis sie sich von selbst auflösen.

Das geschieht nicht aus Gleichgültigkeit. Wer im Funktionsmodus lebt, hat schlicht wenig übrig für das, was keinen Termin hat. Oft sind es gerade die Menschen im nahen Umfeld, die zuerst bemerken, dass sich etwas verändert hat. Ihre Hinweise werden dann leicht als Kritik gehört, obwohl sie eigentlich Sorge ausdrücken.

Funktionieren oder Burnout? Eine ehrliche Abgrenzung

Der Begriff Burnout liegt nahe, wenn von Funktionieren und Müdigkeit die Rede ist. Er wird im Alltag allerdings sehr unterschiedlich verwendet. Ob bei Ihnen gesundheitlich etwas vorliegt, lässt sich weder in einem Artikel noch in einem Coaching klären. Diese Frage gehört in eine ärztliche oder psychotherapeutische Praxis.

Was sich sagen lässt: Das Funktionieren, um das es hier geht, ist ein Muster im Umgang mit sich selbst. Sie sind handlungsfähig, erledigen Ihre Aufgaben und haben vor allem den Kontakt zu dem verloren, was Ihnen wichtig ist. An diesem Muster lässt sich im Gespräch gut arbeiten.

Anders ist es, wenn über mehrere Wochen Schlaf, Antrieb oder Stimmung deutlich beeinträchtigt sind, wenn Sie sich morgens kaum noch aufraffen können, wenn der Körper deutlich Signale sendet oder die Freude an fast allem verloren gegangen ist. Dann ist eine hausärztliche oder psychotherapeutische Abklärung der richtige erste Schritt. Das ist keine Niederlage, sondern die angemessene Reihenfolge. Coaching kann danach oder begleitend sinnvoll sein, ersetzt diese Abklärung aber nicht.

Was sich verändern lässt

Der erste Schritt ist meist unspektakulär: wieder wahrzunehmen, was eigentlich los ist. Nicht als Analyse, sondern als ehrliche Bestandsaufnahme. Welche Aufgaben tragen Sie, weil sie Ihnen wichtig sind, und welche, weil niemand anderes sie übernimmt? Wo sagen Sie Ja, obwohl Sie Nein meinen? Und was würde geschehen, wenn Sie an einer Stelle weniger täten?

Im Coaching arbeiten wir an genau diesen Fragen. Es geht nicht darum, Ihnen beizubringen, weniger zu leisten. Es geht darum, dass Leistung wieder eine Entscheidung wird und keine Pflicht, die sich von selbst versteht. Dazu gehört, die eigenen Antreiber zu kennen, Grenzen zu formulieren, die im Alltag halten, und herauszufinden, wofür die frei werdende Kraft eigentlich da sein soll.

Das braucht selten einen radikalen Schnitt. Häufig verändern sich zuerst kleine Dinge: eine Aufgabe, die nicht mehr automatisch übernommen wird, ein Abend, der wirklich frei bleibt, ein Gespräch, das lange aufgeschoben war. Solche Veränderungen wirken unscheinbar, aber sie zeigen, dass das Muster nicht so festgefügt ist, wie es sich anfühlt.

Hilfreich ist dabei ein Gegenüber, das nicht Teil des eigenen Systems ist. Kolleginnen und Kollegen, Familie und Freunde haben in der Regel eigene Erwartungen an Ihr Funktionieren, oft ohne es zu wollen. Im Coaching ist das anders: Es gibt keine Rolle, die Sie erfüllen müssen, und keine Vorgabe, wie das Ergebnis aussehen soll.

Warum die Lebensmitte dabei eine besondere Rolle spielt

In der Lebensmitte ändert sich häufig der Rahmen, in dem das Funktionieren bisher Sinn ergeben hat. Die Kinder werden selbstständig, die berufliche Laufbahn ist in weiten Teilen gestaltet, die eigenen Eltern brauchen mehr Unterstützung. Gleichzeitig wird deutlicher, dass Zeit keine unbegrenzte Ressource ist.

Viele stellen in dieser Phase fest, dass das, wofür sie so lange funktioniert haben, entweder erreicht ist oder an Bedeutung verloren hat. Das Muster läuft trotzdem weiter, weil es sich eingespielt hat. Genau darin liegt eine Gelegenheit: Wenn der alte Grund wegfällt, lässt sich neu entscheiden, wofür man seine Kraft einsetzen möchte. Das ist keine Krise, sondern eine Frage, die sich in dieser Lebensphase fast zwangsläufig stellt.

Ein erster Schritt: der Funktionieren-Check

Wenn Sie sich in diesem Text wiedererkennen, kann der Funktionieren-Check helfen, die eigene Lage genauer einzuordnen. Er besteht aus fünfzehn Aussagen zu Energie, Grenzen und inneren Antreibern und wird sofort ausgewertet. Die Auswertung geschieht ausschließlich in Ihrem Browser. Es wird nichts gespeichert und keine E-Mail-Adresse abgefragt.

Wenn die Belastung vor allem aus dem Beruf kommt, finden Sie mehr dazu auf der Seite Coaching bei beruflicher Überforderung. Geht es eher um Rolle, Verantwortung und Entscheidungsdruck in einer Führungsposition, passt Führungskräfte-Coaching in München. Wie ich arbeite, steht unter Arbeitsweise.

Ein erstes Gespräch muss noch keine Entscheidung sein. Im Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, worum es bei Ihnen geht und ob dieser Rahmen passt. Zwanzig Minuten, kostenfrei, unverbindlich.