Coaching bei beruflicher Überforderung in München & online
Coaching bei beruflicher Überforderung in München
Psychologisch fundierte Begleitung bei innerem Druck, Erschöpfung, Verantwortung, Grenzen und dem Wunsch nach mehr Klarheit.
Berufliche Überforderung zeigt sich nicht immer laut. Viele Menschen funktionieren weiter, übernehmen Verantwortung und halten nach außen die Struktur — während innerlich Druck, Anspannung oder Erschöpfung zunehmen.
Im Coaching entsteht ein ruhiger Raum, um Belastungen zu sortieren, innere Antreiber zu erkennen, Grenzen bewusster wahrzunehmen und tragfähige nächste Schritte zu entwickeln.
Beruflicher Druck
Für Situationen, in denen Verantwortung, Erwartungen, innere Antreiber und Daueranspannung zusammenkommen.
München oder online
Vor Ort in München am Sendlinger Tor oder online via MS-Teams und Zoom.
Keine Psychotherapie
Coaching und persönliche Begleitung ohne Diagnosen, Heilversprechen oder medizinische Behandlung.
Wenn Arbeit innerlich zu viel wird
Berufliche Überforderung entsteht selten von heute auf morgen. Häufig ist es ein schleichender Prozess: mehr Verantwortung, mehr Erwartungen, weniger Abstand, weniger Erholung. Nach außen wirkt vieles noch kontrolliert. Innerlich aber entsteht das Gefühl, kaum noch zur Ruhe zu kommen.
Viele Menschen suchen Coaching nicht, weil sie „nicht mehr können“, sondern weil sie frühzeitig verstehen möchten, was gerade passiert. Sie spüren, dass der bisherige Umgang mit Leistung, Verantwortung oder Anpassung nicht mehr stimmig ist.
Im Coaching geht es darum, die berufliche Situation klarer zu sehen: Welche Belastungen wirken? Welche Muster verstärken den Druck? Wo fehlen Grenzen? Und welche nächsten Schritte sind realistisch, ohne sofort alles radikal verändern zu müssen?
Typische Themen bei beruflicher Überforderung
Überforderung entsteht selten durch einen einzelnen Faktor. Meist wirken äußere Anforderungen und innere Muster zusammen.
Innerer Druck
Hohe Ansprüche, Pflichtgefühl, Perfektionismus oder die Sorge, andere zu enttäuschen, können Belastung verstärken.
Nicht abschalten können
Gedanken laufen weiter, der Körper bleibt angespannt, Erholung gelingt schlechter — auch außerhalb der Arbeit.
Schwierige Grenzen
Nein sagen, Erwartungen klären oder Verantwortung zurückgeben fällt schwer — besonders in verantwortungsvollen Rollen.
Erschöpfung und Reizbarkeit
Wenn die eigene Belastungsgrenze dauerhaft überschritten wird, können innere Unruhe, Müdigkeit oder Gereiztheit zunehmen.
Impasse-Situationen
Momente, in denen vertraute Lösungsversuche nicht mehr weiterführen und neue Perspektiven nötig werden.
Sinn und Stimmigkeit
Manchmal geht es nicht nur um weniger Arbeit, sondern um die Frage, ob die aktuelle berufliche Rolle noch passt.
Für wen dieses Coaching geeignet ist
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die beruflich stark eingebunden sind und ihre Situation bewusst reflektieren möchten. Es ist besonders passend, wenn Sie grundsätzlich stabil sind, aber merken, dass der aktuelle Umgang mit Arbeit, Druck oder Verantwortung nicht mehr trägt.
- Sie fühlen sich beruflich stark gefordert oder dauerhaft unter Druck.
- Sie übernehmen viel Verantwortung und kommen selbst zu kurz.
- Sie haben Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen oder Erwartungen zu klären.
- Sie möchten Ihre Belastung verstehen, bevor sie sich weiter verschärft.
- Sie bemerken innere Anspannung, Erschöpfung oder das Gefühl, nicht mehr gut abschalten zu können.
- Sie stehen vor einer beruflichen Entscheidung oder Neuorientierung.
- Sie wünschen sich einen klaren, vertraulichen Reflexionsraum.
Wie ich im Coaching bei beruflicher Überforderung arbeite
Im Coaching geht es zunächst darum, die Situation zu entwirren. Was ist äußerer Druck? Was entsteht durch Rollen, Erwartungen oder Strukturen? Und was wird durch innere Muster wie Pflichtgefühl, Antreiben, Perfektionismus oder Harmoniebedürfnis verstärkt?
Ich arbeite mit psychologisch fundierter Reflexion, systemischen Fragen, körperorientierter Reflexion und achtsamkeitsbasierten Elementen. Dabei können wiederkehrende Reaktionsweisen, innere Spannungen und automatische Muster bewusster werden — gedanklich, emotional und in ihrer körperlichen Resonanz.
MBSR-nahe Ansätze zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion können helfen, Stresssignale früher wahrzunehmen, automatische Reaktionen zu unterbrechen und mehr innere Stabilität zu entwickeln.
Ziel ist nicht, noch besser zu funktionieren. Ziel ist, die eigene Situation klarer zu verstehen, tragfähige Grenzen zu entwickeln und konkrete nächste Schritte zu finden, die zur aktuellen Lebens- und Arbeitssituation passen.
Resilienzstärkung und Burnout-Prävention im Coaching
Im Coaching kann es darum gehen, Belastungsmuster früher wahrzunehmen, innere Antreiber zu erkennen und bewusster mit eigenen Grenzen umzugehen. Das kann zur Resilienzstärkung und Burnout-Prävention beitragen — im Sinne von Reflexion, Selbstregulation und bewussteren Handlungsmöglichkeiten.
Wichtig: Burnout-Prävention im Coaching ist keine medizinische Behandlung und keine Psychotherapie. Wenn Symptome stark, akut oder dauerhaft belastend sind, kann eine ärztliche oder therapeutische Abklärung sinnvoll sein.
Stabilisierung bei Überlastung und innerer Anspannung
Zu verstehen, warum man in bestimmten Mustern festhängt, verändert nicht automatisch das Erleben. Es kann aber Perspektive schaffen, Abstand ermöglichen und neue Optionen sichtbar machen.
EMDR-basierte Stabilisierung kann dabei unterstützen, belastende innere Reaktionen zu beruhigen und mehr Abstand zum Erleben zu gewinnen — besonders bei Überlastung, innerer Anspannung oder festhängenden Mustern.
Dabei geht es nicht um therapeutische Behandlung, sondern um stabilisierende Elemente im Rahmen von Coaching und persönlicher Begleitung.
Möglicher Ablauf: Klarheit bei beruflicher Überforderung
Die Begleitung kann als einzelner Termin beginnen oder als kompakter Klärungsprozess über mehrere Sitzungen gestaltet werden.
Termin 1
Belastung sortieren
Was genau ist zu viel? Welche Anforderungen, Rollen und Erwartungen wirken aktuell zusammen?
Termin 2
Muster & Grenzen erkennen
Welche inneren Antreiber, Loyalitäten oder Automatismen verstärken den Druck?
Termin 3
Nächste Schritte entwickeln
Welche Veränderung ist realistisch: Gespräch, Grenze, Entscheidung, Priorisierung oder Neuorientierung?
Coaching ist keine Psychotherapie
Dieses Angebot ersetzt keine Psychotherapie, keine ärztliche Beratung und keine medizinische Behandlung. Es beinhaltet keine Diagnosen und keine Heilversprechen.
Es richtet sich an Menschen, die ihre berufliche Situation reflektieren, sortieren und bewusst weiterentwickeln möchten. Wenn sich im Gespräch zeigt, dass therapeutische oder medizinische Unterstützung sinnvoll wäre, kann dies offen besprochen werden.
Rahmen, Honorar & Ort
Einzelbegleitung
Für persönliche Klärung, berufliche Reflexion und konkrete nächste Schritte.
75 Minuten · 150 €
Erstgespräch
Zum Kennenlernen, Eingrenzen des Anliegens und Klären eines passenden Rahmens.
75–90 Minuten · 190 €
Ort
Persönliche Gespräche finden in ruhigen Coaching- und Meetingräumen in München statt.
München · online · Deutsch / Englisch
Ort der Gespräche
Persönliche Gespräche finden in ruhigen Coaching- und Meetingräumen in München statt:
Praxis am Nussbaumpark
zwei Gehminuten vom Sendlinger Tor entfernt
Nußbaumstraße 14
80336 München
Online-Coaching via MS-Teams und Zoom ist ebenfalls möglich.
Häufige Fragen zu Coaching bei beruflicher Überforderung in München
Wann ist Coaching bei beruflicher Überforderung sinnvoll?
Coaching kann sinnvoll sein, wenn beruflicher Druck, Verantwortung oder innere Anspannung zunehmen und Sie Ihre Situation frühzeitig sortieren möchten. Es geht um Reflexion, Klarheit und tragfähige nächste Schritte.
Ist berufliche Überforderung automatisch ein Burnout?
Nein. Berufliche Überforderung kann ein Warnsignal sein, ist aber nicht automatisch eine Diagnose. Dieses Coaching stellt keine Diagnosen und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Kann Coaching bei Burnout-Prävention helfen?
Coaching kann helfen, Belastungsmuster, innere Antreiber und Grenzen bewusster wahrzunehmen. Dabei geht es um Burnout-Prävention im Coaching-Kontext, nicht um medizinische Behandlung oder Psychotherapie.
Was bedeutet Resilienzstärkung im Coaching?
Resilienzstärkung bedeutet, die eigene Belastungsdynamik besser zu verstehen, Stresssignale früher wahrzunehmen und tragfähigere Formen der Selbstregulation zu entwickeln.
Was sind innere Antreiber?
Innere Antreiber sind wiederkehrende innere Muster wie „Ich muss perfekt sein“, „Ich darf niemanden enttäuschen“ oder „Ich muss immer stark bleiben“. Im Coaching können solche Muster reflektiert und eingeordnet werden.
Geht es im Coaching darum, weniger zu arbeiten?
Nicht unbedingt. Manchmal geht es um bessere Grenzen, klarere Prioritäten, andere Kommunikation oder eine realistischere Einschätzung von Verantwortung. In anderen Fällen kann auch berufliche Neuorientierung ein Thema sein.
Ist Coaching bei beruflicher Überforderung Psychotherapie?
Nein. Das Angebot ist Coaching und persönliche Begleitung. Es ersetzt keine Psychotherapie, keine ärztliche Beratung und keine medizinische Behandlung. Es werden keine Diagnosen gestellt.
Kann das Coaching online stattfinden?
Ja. Termine sind in München oder online möglich. Online-Coaching eignet sich besonders, wenn Sie örtlich flexibel bleiben möchten.
Berufliche Überforderung braucht nicht sofort eine radikale Lösung
Manchmal beginnt Veränderung damit, die eigene Situation klarer zu sehen. Wenn Sie beruflichen Druck, Erschöpfung oder innere Anspannung sortieren möchten, können wir im Erstgespräch gemeinsam klären, welcher Rahmen sinnvoll ist.